स्क्रीन टाइम ट्रैकर
हमारे व्यापक स्क्रीन टाइम ट्रैकर से अपना डिजिटल वेलनेस मॉनिटर और प्रबंधित करें। बेहतर उत्पादकता और स्वास्थ्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करें, उपयोग पैटर्न ट्रैक करें, और स्वस्थ तकनीकी आदतें विकसित करें।
📱 आज का स्क्रीन टाइम
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लक्ष्य प्रगति
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📈 साप्ताहिक स्क्रीन टाइम समीक्षा
📱 सबसे अधिक उपयोग किए गए ऐप्स (नमूना डेटा)
सोशल मीडिया
इंस्टाग्राम, टिकटॉक, फेसबुक
2 घंटे 15 मिनट
उत्पादकता
ईमेल, कैलेंडर, नोट्स
1 घंटा 30 मिनट
मनोरंजन
यूट्यूब, नेटफ्लिक्स, गेम्स
1 घंटा 45 मिनट
संचार
व्हाट्सएप, मैसेंजर, स्लैक
45 मिनट
🌱 डिजिटल स्वास्थ्य सुझाव
20-20-20 नियम
हर 20 मिनट में, आंखों के तनाव को कम करने के लिए 20 फीट दूर की किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें।
फोन-मुक्त क्षेत्र
नींद और रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए बेडरूम या डाइनिंग टेबल जैसे फोन-मुक्त क्षेत्र बनाएं।
नोटिफिकेशन नियंत्रण
ध्यान केंद्रित करने और व्यवधान कम करने के लिए गैर-जरूरी नोटिफिकेशन बंद करें।
डिजिटल सूर्यास्त
नींद की गुणवत्ता और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए सोने से 1 घंटे पहले स्क्रीन का उपयोग बंद करें।
📊 नमूना स्क्रीन टाइम डेटा देखें
कम उपयोगकर्ता
दैनिक औसत 2 घंटे 30 मिनट
मध्यम उपयोगकर्ता
दैनिक औसत 4 घंटे 15 मिनट
भारी उपयोगकर्ता
दैनिक औसत 7 घंटे 45 मिनट
सप्ताहांत में अधिक उपयोग
सप्ताहांत में 9 घंटे 20 मिनट का उपयोग
🧘 क्या डिजिटल डिटॉक्स यात्रा पर जा रहे हैं?
एक ताज़गीभरी छुट्टी के साथ स्क्रीन टाइम कम करें। स्वयं से जुड़ने के लिए वेलनेस रिट्रीट और स्थल खोजें।
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