متتبع وقت الشاشة
راقب وأدر عافيتك الرقمية مع متتبع وقت الشاشة الشامل. حدد الأهداف، تتبع أنماط الاستخدام، وطور عادات تكنولوجية أكثر صحة لتحسين الإنتاجية والعافية.
📱 وقت الشاشة اليوم
ساعات
دقائق
📊 إحصائياتك
0 س 0 د
اليوم
0 س 0 د
المتوسط الأسبوعي
0
الأيام المتتبعة
0%
تقدم الهدف
🎯 هدف وقت الشاشة اليومي
ساعات
دقائق
2 س 0 د
الهدف الحالي
أدخل أول تسجيل لوقت الشاشة
📈 نظرة عامة على وقت الشاشة الأسبوعي
📱 التطبيقات الأكثر استخداماً (بيانات نموذجية)
وسائل التواصل الاجتماعي
إنستغرام، تيك توك، فيسبوك
ساعتان و15 دقيقة
الإنتاجية
البريد الإلكتروني، التقويم، الملاحظات
ساعة و30 دقيقة
الترفيه
يوتيوب، نتفليكس، ألعاب
ساعة و45 دقيقة
التواصل
واتساب، ماسنجر، سلاك
45 دقيقة
🌱 نصائح للرفاهية الرقمية
قاعدة 20-20-20
كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية لتقليل إجهاد العين
مناطق ممنوع فيها الهاتف
خصص مناطق خالية من الهواتف مثل غرفة النوم أو طاولة الطعام لتحسين النوم والعلاقات
التحكم في الإشعارات
أوقف الإشعارات غير الضرورية لتقليل التشتت وتحسين التركيز
الغروب الرقمي
توقف عن استخدام الشاشات قبل ساعة من موعد النوم لتحسين جودة النوم والصحة النفسية
📊 جرب بيانات وقت الشاشة النموذجية
مستخدم خفيف
متوسط يومي 2 ساعة و30 دقيقة
مستخدم متوسط
متوسط يومي 4 ساعات و15 دقيقة
مستخدم كثيف
متوسط يومي 7 ساعات و45 دقيقة
إفراط نهاية الأسبوع
استخدام نهاية الأسبوع 9 ساعات و20 دقيقة
🧘 هل تخطط لرحلة تخلص رقمي؟
قلل وقت الشاشة برحلة منعشة. اكتشف منتجعات العافية والوجهات لإعادة التواصل مع نفسك
✨ Smart Nation's Core Infrastructure: WIA Code ✨
توصيل بالطائرات بدون طيار والروبوتات، القيادة الذاتية، الإنقاذ في حالات الطوارئ والمزيد - جرب المستقبل خلال 30 يوماً، مجاناً تماماً لبلدك!
تعرف أكثر عن رمز WIA